葉酸サプリはどんな飲み物と一緒に飲むのがいいの?

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葉酸サプリを飲み込む時は水と一緒に!

市販の葉酸サプリの中には、ラムネのような感覚で水なしでいただけるチュアブルタイプのものもあります。ですが、こちらのランキングでも紹介している人気の葉酸サプリは、基本的に水と共に摂取していくタイプになります。たっぷりの水と一緒に飲み込むことで、効果にも良い影響が期待できるのです。

 

水で吸収を高める

葉酸サプリは、頑張ればそのままで飲み込むことも不可能ではありません。ですが、水と共に摂取することには、きちんと意味があるのです。

  • 水により体内にしっかり流し込まれる
  • 有効成分の吸収率がアップする

そのままゴクリと飲み込んでしまうと、サプリが喉の部分につかえて残ってしまうことがありますよね。これを防ぐために、スムーズに体内に届ける目的で役立ってくれるのが水です。

 

また、水と一緒に飲み込むことで錠剤がスムーズに溶け、効果が得られやすくなるのです。そのため、飲み込む際の水はコップ1杯程度の十分な量を用意するのが理想的と言えますね。

葉酸サプリをお湯で摂取すると!?

妊活中や妊娠中には、特に体の冷えというのが気になりますよね。冬場などは、葉酸サプリをたっぷりの水で摂取するのは厳しいという方もいらっしゃるでしょう。その場合には、白湯で飲むことも可能です。

 

白湯で摂取すれば、

  • 体を温めることができる
  • 自律神経を整える働きがある

といった嬉しい効果も期待できます。

 

特に体調が優れないと感じる時やストレスを溜めこんでいる時には、白湯での摂取がオススメです。

 

ただし、葉酸は本来、熱に弱い栄養素ですので、あまりにも高温のお湯で飲むのは避けた方が良いでしょう。ぬるま湯で摂取するのが理想的ですね。

避けた方が良い飲み物

葉酸を摂取する際には、一緒に飲むのはもちろんのこと、サプリ摂取の前後に飲むのも控えた方が良い飲み物もあります。

  • コーヒー
  • 紅茶
  • ウーロン茶
  • 緑茶

これらにはカフェインやタンニンと言われる成分が多く含まれています。そして、こういった成分は葉酸の効果を落としてしまうのです。

 

また、鉄分などが配合された葉酸サプリに関しても、これらの飲み物に含まれるタンニンという成分が吸収を阻害してしまうことが分かっています。せっかくの葉酸サプリの魅力的な栄養素を効率よく取り入れるためにも、こういった飲み物の摂取は控えるようにしましょう。

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